缓解痛经 宜养肝血

□北京市西城区民政中医门诊部曹淑芬

痛经常见于年轻女性，严重时会因剧烈疼痛而引起昏厥，痛经也可能伴随有头晕、恶心等症状，影响生活和工作。

临床上痛经分为两大类，即原发性痛经和次发性痛经，造成原发性痛经的原因跟体质有关，子宫内膜在脱落时释放浓度较高的前列腺素，引起子宫强烈收缩造成疼痛，此外，熬夜、睡眠质量不佳、情绪不稳、抑郁、缺乏运动、喜食生冷食物等均是原发性痛经的影响因素。次发性痛经则是因骨盆腔产生了病变而引起疼痛，例如子宫肌瘤、子宫内膜异位、骨盆腔发炎等疾病，而这种因为盆腔器质性病变造成的疼痛在月经来时会非常明显。

传统中医认为，很多做法可预防或缓解痛经，比如不过劳、不熬夜以便减少气血消耗，“女子以肝为先天”，充足的睡眠，可以帮助人体养肝血，加上保持好心情、找到适合的减压方式，能避免因为情志问题造成肝气郁结。

平时多按压太冲、三阴交、阴陵泉、血海等穴位，也有助预防及缓解痛经；行经期或是非行经期采用艾灸热敷下腹部以及腰部，也有很好的缓解痛经的作用。

此外，饮食上要避免冷饮及生冷食物，这些寒凉之品会造成子宫循环不佳，一旦气血阻滞、寒凝胞宫，就会加重痛经。